Gli indici di massa corporea (IMC) sono misure della distribuzione del peso corporeo e vengono utilizzati per valutare se una persona ha un peso sano o meno.
Il calcolatore calcola i seguenti indici di massa corporea: BMI, BSI, Indice Ponderale e Indice di Broca, WHR, WHtR, percentuale di grasso corporeo e indice di massa grassa FFMI.
Inserire i dati di base:
L'indice di massa corporea (IMC) è una misura del peso in relazione al quadrato della taglia corporea. L'IMC è una guida approssimativa, poiché non tiene conto della statura o della distribuzione del peso. Dall'inizio degli anni '80, l'IMC viene utilizzato anche dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. L'interpretazione del valore calcolato dell'IMC avviene tramite il confronto con i valori medi tabulati della popolazione. In altre parole, l'intervallo di normalità corrisponde alla media della popolazione al momento dell'indagine.
Misurazione della circonferenza vita:
Individuare la parte superiore dell'osso dell'anca e la parte inferiore delle costole. Espirare normalmente. Posizionate il metro a metà tra questi punti e avvolgetelo intorno alla vita.
Inserire la circonferenza vita:
L'Indice di Forma Corporea (BSI) o più precisamente l'Indice di Forma Corporea A (ABSI) può essere considerato un perfezionamento dell'Indice di Massa Corporea (BMI). L'ABSI si differenzia essenzialmente dal BMI perché prende in considerazione la circonferenza della vita oltre al peso e all'altezza. L'ABSI calcolato dice qualcosa sulla distribuzione dello schema corporeo. Più alto è l'ABSI, maggiore è la proporzione di grasso addominale rispetto ad altre parti del corpo come i muscoli o il grasso sottocutaneo su braccia, gambe o parte superiore del corpo.
Valutazione del rischio
L'Indice Ponderale, chiamato anche Indice di Rohrer, è una misura per valutare il peso corporeo (massa corporea fisicamente corretta) in relazione alle dimensioni del corpo, simile all'Indice di Massa Corporea. A differenza di quest'ultimo, però, la massa m è divisa per la terza potenza dell'altezza corporea l, cioè è riferita a un volume (fittizio) invece che a un'area.
L'indice di Broca è una misura per calcolare il peso normale di una persona. L'indice di Broca consente solo una stima approssimativa ed è più preciso per la fascia di altezza media; per le altezze molto grandi e molto piccole, l'IMC è leggermente più preciso.
Il Waist-to-Height Ratio (WHtR), noto anche come rapporto vita-altezza, è un indicatore dei rischi per la salute di una persona. Si calcola dividendo la circonferenza vita per l'altezza (in centimetri).
Misurazione della circonferenza dell'anca:
La vita è la parte più stretta del busto. L'anca si trova sotto di essa e di solito è più larga della vita. La misura dei fianchi include i glutei. La misura dei fianchi deve essere presa nel punto in cui l'anca è più larga. L'anca rappresenta la circonferenza più grande della parte inferiore del corpo.
Inserire la circonferenza dei fianchi:
Il rapporto vita-fianchi (WHR) è un rapporto che misura la circonferenza della vita rispetto alla circonferenza dei fianchi. Si calcola dividendo la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi.
Misurazione della circonferenza del collo:
Avvolgere il metro intorno al collo e iniziare circa tre centimetri prima che il collo e le spalle si incontrino. Questo punto può anche coincidere con la parte inferiore del pomo d'Adamo. Avvolgere completamente il collo, senza lasciare spazio libero tra il collo e il nastro. Non tirate troppo forte per non creare tensioni inutili, ma solo quanto basta per ottenere una misura reale. Assicurarsi che il nastro sia orizzontale e non inclinato.
Inserire la circonferenza del collo:
Calcolo della percentuale di grasso corporeo con i metodi Navy e YMCA. Il metodo Navy e il metodo YMCA sono entrambi metodi di stima della percentuale di grasso corporeo. Il metodo Navy (noto anche come metodo del modello a 3 componenti) calcola la percentuale di grasso corporeo in base alla misurazione della circonferenza vita, dell'altezza e del peso corporeo. Inoltre, la formula si basa sul sesso e sul gruppo di età. Il metodo YMCA utilizza una formula più semplice che viene calcolata in base alla misurazione dell'altezza, del peso corporeo e della circonferenza vita. La formula è più semplice del metodo Navy, ma anche meno accurata. Entrambi i metodi sono solo stime e non sono molto precisi, pertanto il seguente metodo consente anche di inserire la percentuale di grasso corporeo determinata, ad esempio, con una bilancia per il grasso corporeo.
È possibile inserire una percentuale di grasso corporeo se, ad esempio, si conosce un valore più preciso di quello calcolato da una misurazione del grasso corporeo. Per impostazione predefinita, viene utilizzato il KFA calcolato secondo il metodo Navy.
L'Indice di Massa Grassa (FFMI) è un indice che va oltre il semplice IMC. L'IMC non tiene conto del modo in cui il peso è stato raggiunto, se attraverso i muscoli o il grasso. L'FFMI è più significativo perché tiene conto della percentuale di grasso corporeo. Un FFMI elevato indica una buona condizione di allenamento, cioè un'alta percentuale di muscoli. Il limite massimo per l'FFMI è di 25 per gli uomini e di 22 per le donne, per cui è possibile vedere dal proprio FFMI il potenziale che si può ancora raggiungere con l'allenamento e la dieta. Gli uomini dovrebbero mirare a un FFMI superiore a 20 e le donne a 17.
Indice della pagina:
IndiceIMC: Indice di massa corporea (BMI) Calcolatrice BMI per bambini Calcolatore BMI bambino da 1 a 5 anni IMC-Indice
ABSI: ABSI-Calcolatore ABSI Tavolo Donna ABSI Tavolo Uomo
Broca: Broca-Calcolatore
Ponderale: Calcolatore ponderale